Cursillos

Se basa en seguir un circuito compuesto con diferentes zonas y ejercicios En cada zona se trabaja tanto la fuerza como la resistencia.

Entre sus beneficios se encuentran la mejora del sistema cardiovascular y de la fuerza, la búsqueda de la mejora de la coordinación intra e intermuscular, el aumento del tono y tamaño muscular...

Actividad desarrollada sobre una bicicleta estática de piñón fijo. Rueda de inercia que incluye diferentes "recorridos" acompañados por una música que ayuda a los cambios de ritmo.

Características:
Intensidad: ALTO
Consumo calórico: ALTO

Nivel de esfuerzo:
Cardiovascular: MEDIO - ALTO
Fuerza: MEDIO
Coordinación: BAJO

Se hace siguiendo el ritmo de la música para trabajar la fuerza y la resistencia de forma intensa.

El monitor plantea una coreografía sencilla y la clase lo/la sigue.

Los movimientos son similares a los de un entrenamiento de tipo HIIT con peso corporal. En cada clase se queman calorías mientras se tonifican los brazos, las piernas, los abdominales y las nalgas. Es una forma divertida de hacer
actividad física, mientras se aumenta el repertorio de movimientos.

Es una de las mejores técnicas para realizar un entrenamiento completo y efectivo, dado que, combina ejercicios aeróbicos y anaeróbicos para así aumentar la resistencia, la velocidad y la fuerza.

En conclusión, es un entrenamiento de intervalos de alta intensidad donde se trabaja diferentes partes del cuerpo con descansos cortos entre ejercicios.

Dantza urbanoko klaseak adin eta maila guztietako pertsonentzat diseinatuta daude, giro dinamiko eta dibertigarrian dantza urbanoko estilo desberdinez ikasi eta gozatu nahi dutenentzat. Saioetan, koreografiak, teknika eta gorputz adierazpena uztartzen dira egungo musikaren erritmora.

Onurak:

• Koordinazioa, bizkortasuna eta erresistentzia fisikoa hobetzen ditu.
• Sormena eta adierazpen pertsonala garatzen ditu.
• Talde-lana eta sozializazioa sustatzen ditu.
• Estresa gutxitu eta norbere buruarenganako konfiantza hobetzen du.

El Método K-Stretch Postural es un método para trabajar la reeducación corporal y el equilibrio postural basado en la recuperación del equilibrio y la flexibilidad de las cadenas musculo-fasciales.
Este método se materializa en una hamaca postural revolucionaria, diseñada para mejorar la postura del cuerpo y ayudar a equilibrar las tensiones musculares. Se ha creado respetando la fisiología y la biomecánica del cuerpo y ayuda a mejorar la postura y la flexibilidad. También puede ayudar a prevenir, mejorar y/o corregir el dolor de origen mecánico mediante la prolongación de las cadenas musculo-fasciales (miofasciales).

• Equilibra el tono muscular y normaliza las tensiones
• Ayuda a mejorar y corregir la postura corporal
• Mejora la flexibilidad
• Mejora la circulación
• Mejora el estado físico general
• Fomenta el rendimiento deportivo y la recuperación
• Ayuda a prevenir, mejorar y corregir dolores de origen mecánico (espalda, cuello, hombros, cadera, brazos, piernas...)

La escalada es una actividad que consiste en realizar ascensos sobre paredes, valiéndose de la fuerza física propia.

En las sesiones de niño/as, se buscará aprender las bases necesarias para escalar mediante juegos y retos; con dinámicas que potencien la participación, la cohesión grupal, la salud general...

En el caso de los adultos, se busca sobre todo adquirir los conocimientos necesarios sobre seguridad, nudos, uso de autoasegurados.., pero también mejorar la escalada en el eje vertical adquiriendo las capacidades físicas necesarias, así como ampliar el repertorio de movimientos. En resumen, conseguir una mayor autonomía como escaladora/as.

El Aeróbic es una práctica que combina la música y el  ejercicio cardiovascular. Esta modalidad mueve todo el cuerpo, mientras mejora la flexibilidad, la coordinación, la orientación y el ritmo. En definitiva, consiste en ejecutar diferentes ejercicios aeróbicos siguiendo el ritmo de la música, de intensidad baja o media.

Se utilizan coreografías de diferentes niveles, adecuadas para cualquier tipo de público.

Las clases de ejercicio físico para la tercera edad están diseñadas para mejorar la movilidad, la fuerza, el equilibrio y la salud cardiovascular de los adultos mayores. Estas sesiones buscan mantener una vida activa de manera segura y adaptada a las necesidades de cada persona, promoviendo el bienestar físico y mental.

Beneficios del Ejercicio en la Tercera Edad

•  Mejora la movilidad y el equilibrio, reduciendo el riesgo de caídas.

•  Aumenta la fuerza y la resistencia, ayudando en las actividades diarias

•  Favorece la circulación y la salud del corazón.

• Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo.

• Fomenta la socialización y el bienestar mental.

Las clases son adaptables a diferentes niveles de condición física y se enfocan en un ejercicio seguro y placentero. ¡Mantenerse activo es clave para una vida saludable y feliz!