Cursillos

Se basa en seguir un circuito compuesto con diferentes zonas y ejercicios En cada zona se trabaja tanto la fuerza como la resistencia.

Entre sus beneficios se encuentran la mejora del sistema cardiovascular y de la fuerza, la búsqueda de la mejora de la coordinación intra e intermuscular, el aumento del tono y tamaño muscular...

Actividad desarrollada sobre una bicicleta estática de piñón fijo. Rueda de inercia que incluye diferentes "recorridos" acompañados por una música que ayuda a los cambios de ritmo.

Se hace siguiendo el ritmo de la música para trabajar la fuerza y la resistencia de forma intensa.

El monitor plantea una coreografía sencilla y la clase lo/la sigue.

Los movimientos son similares a los de un entrenamiento de tipo HIIT con peso corporal. En cada clase se queman calorías mientras se tonifican los brazos, las piernas, los abdominales y las nalgas. Es una forma divertida de hacer
actividad física, mientras se aumenta el repertorio de movimientos.

Es una de las mejores técnicas para realizar un entrenamiento completo y efectivo, dado que, combina ejercicios aeróbicos y anaeróbicos para así aumentar la resistencia, la velocidad y la fuerza.

En conclusión, es un entrenamiento de intervalos de alta intensidad donde se trabaja diferentes partes del cuerpo con descansos cortos entre ejercicios.

Las clases de danza urbana están diseñadas para personas de todas las edades y niveles que quieran aprender y disfrutar de diferentes estilos de danza urbana en un ambiente dinámico y divertido. Las sesiones combinan coreografías, técnica y expresión corporal al ritmo de la música actual.

Beneficios:

• Mejora la coordinación, la agilidad y la resistencia física.
• Desarrolla la creatividad y la expresión personal.
• Fomenta el trabajo en equipo y la socialización.
• Disminuye el estrés y mejora la confianza en uno mismo.

El Método K-Stretch Postural es un método para trabajar la reeducación corporal y el equilibrio postural basado en la recuperación del equilibrio y la flexibilidad de las cadenas musculo-fasciales.
Este método se materializa en una hamaca postural revolucionaria, diseñada para mejorar la postura del cuerpo y ayudar a equilibrar las tensiones musculares. Se ha creado respetando la fisiología y la biomecánica del cuerpo y ayuda a mejorar la postura y la flexibilidad. También puede ayudar a prevenir, mejorar y/o corregir el dolor de origen mecánico mediante la prolongación de las cadenas musculo-fasciales (miofasciales).

• Equilibra el tono muscular y normaliza las tensiones
• Ayuda a mejorar y corregir la postura corporal
• Mejora la flexibilidad
• Mejora la circulación
• Mejora el estado físico general
• Fomenta el rendimiento deportivo y la recuperación
• Ayuda a prevenir, mejorar y corregir dolores de origen mecánico (espalda, cuello, hombros, cadera, brazos, piernas...)

La escalada es una actividad que consiste en realizar ascensos sobre paredes, valiéndose de la fuerza física propia.

En las sesiones de niño/as, se buscará aprender las bases necesarias para escalar mediante juegos y retos; con dinámicas que potencien la participación, la cohesión grupal, la salud general...

En el caso de los adultos, se busca sobre todo adquirir los conocimientos necesarios sobre seguridad, nudos, uso de autoasegurados.., pero también mejorar la escalada en el eje vertical adquiriendo las capacidades físicas necesarias, así como ampliar el repertorio de movimientos. En resumen, conseguir una mayor autonomía como escaladora/as.

El Aeróbic es una práctica que combina la música y el  ejercicio cardiovascular. Esta modalidad mueve todo el cuerpo, mientras mejora la flexibilidad, la coordinación, la orientación y el ritmo. En definitiva, consiste en ejecutar diferentes ejercicios aeróbicos siguiendo el ritmo de la música, de intensidad baja o media.

Se utilizan coreografías de diferentes niveles, adecuadas para cualquier tipo de público.

Las clases de ejercicio físico para la tercera edad están diseñadas para mejorar la movilidad, la fuerza, el equilibrio y la salud cardiovascular de los adultos mayores. Estas sesiones buscan mantener una vida activa de manera segura y adaptada a las necesidades de cada persona, promoviendo el bienestar físico y mental.

Beneficios del Ejercicio en la Tercera Edad

•  Mejora la movilidad y el equilibrio, reduciendo el riesgo de caídas.

•  Aumenta la fuerza y la resistencia, ayudando en las actividades diarias

•  Favorece la circulación y la salud del corazón.

• Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo.

• Fomenta la socialización y el bienestar mental.

Las clases son adaptables a diferentes niveles de condición física y se enfocan en un ejercicio seguro y placentero. ¡Mantenerse activo es clave para una vida saludable y feliz!

Los cursos de natación para adultos se dividen en cuatro niveles para adaptarse a diferentes perfiles y necesidades. El nivel de iniciación está dirigido a quienes no tienen experiencia o tienen miedo al agua para desarrollar la confianza, controlar la respiración y aprender los movimientos básicos de brazos y piernas en un entorno seguro y personalizado. Perfeccionamiento I ya está diseñado para quienes flotan y se mueven en el agua, pero deben mejorar la técnica y la coordinación, garantizando un aprendizaje progresivo.

En la mejora II, los/as participantes dominan los estilos básicos y buscan mayores agilidad, velocidad y resistencia. Por último, el nivel master está dirigido a nadadores/as con experiencia que quieran mejorar su técnica, aumentar su resistencia o entrenar para competiciones. Se garantiza un progreso personalizado, seguro y motivador en todos los niveles.

Los cursos de natación para bebés y niños/as pequeños/as están diseñados para familiarizarse con el agua y fomentar el desarrollo psicomotor en un ambiente seguro y divertido. Para los/as niños/as de 4-12 meses, las escuelas se orientan a generar confianza, reforzar el vínculo con los/as cuidadores/as y fomentar la coordinación a través de actividades lúdicas. Los cursos para niños/as de entre 12 y 36 meses aumentan estas habilidades introduciendo movimientos básicos como la flotación y la patada, además de fomentar la socialización y la seguridad del agua a través de juegos y canciones.

Para los/as niños/as a partir de 3 años, el aprendizaje se basa en el juego y la experiencia y trabaja competencias específicas, como la flotación y el desplazamiento en piscina, según el nivel evaluado. En todas las franjas de edad, los cursos priorizan el bienestar, la confianza y el disfrute a través de actividades que refuerzan la coordinación, la motricidad y el vínculo emocional con las personas cuidadoras. Estos programas aprovechan los reflejos naturales del agua y fomentan una relación positiva y segura con el medio acuático.

La Escuela de Natación se estructura en base a las propias habilidades y experiencia personal. Esta distribución por niveles permite una mejora progresiva. En total hay 6 niveles y en cada uno de ellos se persiguen objetivos diferentes. El objetivo general es el desarrollo de las capacidades técnicas y tácticas de la natación, mientras se avanza paso a paso hacia un nivel más alto.

Es un programa diseñado para personas con necesidades especiales que permite disfrutar de los beneficios del agua en un entorno seguro e inclusivo. Así, se adapta a las capacidades y necesidades de cada persona, garantizando un contacto seguro, positivo y enriquecedor con el agua.